¿Por qué me genera adicción el tabaco?

El tabaco es una droga estimulante del sistema nervioso central. Uno de sus componentes, la nicotina, posee una enorme capacidad adictiva, y es la causa por la que su consumo produce dependencia [1].

Con el paso del tiempo los fumadores se vuelven dependientes físicamente y adictos a esta sustancia, causando la sensación placentera que experimenta. Esta dependencia física causa síntomas de abstinencia desagradables cuando se trata de abandonar el hábito de fumar. También hay efectos mentales y emocionales. [2]

Es por ello por lo que el tabaquismo condiciona muchos de los momentos de la vida del fumador, modifica sus hábitos, afecta a su salud y a la de los que le rodean. [3]

Sin embargo, contar con el asesoramiento de un profesional cualificado es clave ya que las posibilidades de conseguir dejar de fumar se duplican con el apoyo de un profesional sanitario [4]

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¿Qué puedo hacer si quiero dejar de fumar?

Dejar de fumar no es fácil, pero si te lo propones puedes conseguirlo. Algunos de los pasos que puedes dar para lograrlo son: buscar apoyo de un profesional sanitario, familiar o compañero de trabajo; enumerar las razones y los beneficios de dejar de fumar, cambiar tu estilo de vida, etc. [2]
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¿Puedo dejar de fumar sin engordar? [5]

Es posible dejar de fumar sin engordar. Sin embargo, es cierto que muchas personas ganan peso al dejar de fumar. Ello es debido a que:

• Se puede producir un aumento del consumo de calorías cuando, para calmar la ansiedad, se sustituyen los cigarrillos por dulces y otros alimentos con un contenido elevado de calorías.
• Mientras se fuma, el organismo consume calorías para eliminar los tóxicos que contiene el tabaco y al dejar de fumar, el cuerpo reduce el gasto energético.
• Las personas que dejan de fumar recuperan el gusto y el olfato, por ello notan que los alimentos saben y huelen mejor y tienen más ganas de comer, optando en muchas ocasiones por “picar” e incrementar el consumo de alimentos con alto contenido calórico: dulces, snacks salados, patatas fritas, pastas, pan, etc.

Ante esto, debes saber que es posible incorporar al plan de abandono del tabaco estrategias para evitar esta ganancia de peso. Si aun así ganas algo de peso, piensa que más adelante podrás abordar este tema. De momento, debes saber que los kilos que se ganan son menos dañinos para la salud que tu consumo actual de tabaco.

¿Soy fumador si fumo menos de 5 cigarrillos al día?

Aunque solo se fume un cigarrillo al día ya se es fumador, ya que la base de la dependencia ya está presente. Los componentes del cigarrillo que producen la adicción son tan fuertes que aun en pequeñas dosis son eficaces. [6]