Consejos para el abordaje del tabaquismo

¿Listo para dejar de fumar? [1]

1. Busca apoyo familiar, en el trabajo o de un profesional sanitario.
2. Primero fija el día D, es decir, la fecha en la que decidas dejar de fumar por completo.
3. Enumera las razones por las que quieres dejar de fumar y los beneficios que quieres obtener.
4. Identifica los momentos en los que tienes más necesidad de fumar y busca alternativas para evitarlos. Haz un plan.
5. Haz pequeños cambios, adapta tu estilo de vida. Varía tu horario y hábitos diarios. Puedes comer a horas diferentes o consumir comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Para ello, puedes tomar fruta u otros alimentos bajos en calorías. Además, puedes complementar con hacer ejercicio, esto te ayudará a aliviar las ganas de fumar y te permitirá mantenerte en forma.
6. Establece algunas metas para dejar de fumar a corto plazo y date un capricho cuando las logres. Guarda el dinero que normalmente gastarías en cigarrillos y gástalo después en algo que te guste.
7. Y por último, pero no por ello menos importante, mantén siempre la motivación y energía. Recuérdate todos los días: ¡Hoy no voy a fumar!